انواع لوپوسنکات تغذیه ای موضوعی است که برای سلامتی و رشد بدن بسیار مهم است. تغذیه سالم به شما کمک می‌کند تا انرژی، ایمنی، روحیه و زیبایی خود را افزایش دهید. برای داشتن یک تغذیه سالم، باید به موارد زیر توجه کنید:
- از نوشیدنی‌های قندی استفاده نکنید. این نوشیدنی‌ها حاوی کالری زیاد و مواد مغذی کم هستند و خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند. به جای آن‌ها، آب، شیر، چای سبز و دمنوش‌های گیاهی را ترجیح دهید.
- از مغز‌های خشکبار استفاده کنید. مغز‌ها حاوی چربی‌های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان هستند و به کاهش وزن، کنترل قند خون، جلوگیری از التهاب و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند. هر روز چند عدد بادام، گردو، فندق یا پسته بخورید.
- از خوردن هله هوله و غذای کارخانه‌ای بپرهیزید. این غذاها حاوی قند، نمک، چربی و مواد نگهدارنده زیاد هستند و باعث اعتیاد، چاقی، فشارخون بالا و سرطان می‌شوند. به جای آن‌ها، غذاهای تازه و سالم را خودتان درست کنید.
- قهوه بخورید. قهوه یک نوشیدنی سالم است که حاوی کافئین و آنتی‌اکسیدان است. قهوه به شما انرژی می‌دهد، متابولیسم شما را تحریک می‌کند، خطر ابتلا به دمانس، پارکینسون و دپرس شمار را کاهش می‌دهد. البته باید قهوه را بدون شیرین‌کننده چرب گیر بخورید.